Những bài tập tự chữa liệt dương tại nhà

Liệt dương là một trong những chứng bệnh phổ biến, được xem như là nỗi ám ảnh lớn nhất của nam giới. Ở góc độ tâm lý – xã hội, khả năng “chinh chiến” trên giường là niềm kiêu hãnh của nam giới. Vì thế, nam giới thường mang mặc cảm mình “vô dụng” và lo sợ bị chế giễu. Bất kỳ người đàn ông nào cũng có thể mắc phải chứng liệt dương trong cuộc đời. Dưới đây, là những bài tập chữa bệnh liệt dương tại nhà mà bạn có thể tham khảo.

Theo một nghiên cứu của The Merck Manual, khoảng 50% đàn ông từ 40 đến 70 tuổi có khả năng bị mắc chứng rối liệt dương. Nguy cơ bị liệt dương tăng theo tuổi.

Liệt dương thường có ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục và có thể gây căng thẳng, trầm cảm, và giảm lòng tự trọng của nam giới. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người đàn ông có trình độ học vấn cao thường ít có khả năng bị chứng bất lực, có lẽ bởi vì họ có lối sống lành mạnh hơn bình thường. Vì vậy nam giới cần điều chỉnh lại lối sống của mình, thường xuyên tập luyện thể dục vừa tốt cho sức khỏe, vừa tạo một tinh thần thoải mái cho phái mạnh lại còn có thể điều trị bệnh liệt dương.

Những bài tập tự ch​ữa liệt dương tại nhà hiệu quả

Một chế độ luyện tập với các bài tập phù hợp sẽ giúp nam giới điều trị liệt dương một cách hiệu quả. Bạn có thể chọn một số bài tập có thể tự chữa liệt dương tại nhà dưới đây để áp dụng tại nhà.

1. Luyện tâp tự điều trị bệnh liệt d​ương với các bài tập Yoga

Bhujangasana

Phương pháp này được xem là hiệu quả nhất trong việc điều trị bệnh liệt dương ở nam giới. Bạn nên áp dụng phương pháp này 2 tháng để cải thiện khả năng ham muốn tình dục và chắc chắn bạn sẽ có thể giữ được sự cương cứng lâu hơn.

Cách luyện tập như sau: bạn nằm úp xuống sàn, từ từ nâng cao đầu lên đồng thời uốn cong cột sống về phía sau. Cuối cùng kéo dài chân và nằm tại chỗ trong khoảng 10 giây. Thực hành phương pháp này hàng ngày để có được kết quả tốt nhất.

Dirga Pranayama (Three-Part Breath):

Hay còn gọi là bài tập kiểm soát hơi thở Học cách kiểm soát hơi thở sẽ giúp nam giới cải thiện sự “bất lực” khi quan hệ tình dục.

Cách luyện tập như sau: Mỗi nhịp hít vào được chia làm 3 lần. Lần 1 hít vào một lượng hơi vừa đủ làm sao cho bụng căng lên. Lần thứ 2, hít hơi để căng ngực lại hít lượng hơi để cho ngực phồng và nâng lên, lần cuối hít vào đầy phổi và làm sao để xương đòn nâng lên. Lúc thở ra cũng thực hiện làm 3 phần theo lần lượt: xương đòn, ngực và bụng xẹp xuống. Hãy thực hiện từ 10 đến 20 nhịp thở mỗi lần tập, khi thở thả lỏng toàn thân.

Pawanmuktasana

Phương pháp yoga này giúp bạn loại bỏ khỏi những khí không cần thiết trong cơ thể. Nó khiến cho hoạt động cung cấp oxy cho các bộ phận cơ thể trở nên hiệu quả hơn. Khi đó, oxy được cung cấp đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp làm thư giãn các cơ bắp và động mạch ở dương vật, tăng cường lưu thông máu tới dương vật và kéo dài thời gian cương cứng rất tốt để điều trị bệnh liệt dương.

Cách luyện tập như sau: khi nằm ngửa, bạn 2 tay co người ôm đầu gối vào ngực. Đầu và vai giữ tư thế thoải mái. Giữ tư thế lâu nhất có thể, và thả lỏng cơ thể cho đến khi bạn thây thoải mái trở lại. Bạn nên luyện tập phương pháp này mỗi ngày và tăng dần cường độ tập sau 2 tuần đầu.

Surya Namaskar (Yoga lưu thông máu)

Phương pháp luyện tập này có tác dụng điều chỉnh là tăng cường lưu thông máu tới các bộ phận trong cơ thể. Surya Namaskar bao gồm một tập hợp các 12 tư thế cố định, tư thế theo chu kỳ đồng bộ với những hơi thở, mà giải độc và kích thích hầu hết các cơ quan của cơ thể con người. Từ đó, các tư thế này giúp cho nam giới chủ động hơn và giữ được sự cương cứng lâu hơn khi quan hệ.

2. Bài tập đối với bộ phận sinh dục

Một số động tác luyện tập tự chữa bệnh liệt dương với bộ phận sinh dục:

Bước 1: Đầu tiên, bạn ngồi trên ghế cứng hoặc đứng, nhắm mắt trong 2-3 giây để ổn định tư tưởng, từ từ hóp bụng lại đẩy không khí trong phổi ra tối đa rồi lại từ từ hít vào cho đến khi bụng căng ra hết cỡ thì thôi, sau đó nín thở trong giây lát rồi từ từ lặp lại chu trình ban đầu. Làm như vậy khoảng 10 lần.

Bước 2: Tập trung tinh thần, khe khẽ nhắm mắt rồi thót hậu môn lại, giữ càng lâu càng tốt, làm đi làm lại như vậy trong 3 phút.

Bước 3: Dùng bàn tay nhẹ nhàng xoa sát bụng dưới theo chiều kim đồng hồ chừng 3 phút sao cho nóng lên là đạt yêu cầu.

Bước 4: Nắm chặt tinh hoàn và bìu, sau đó bỏ ra rồi lại làm tiếp chừng 5-6 lần nhằm mục đích kích thích tăng nội tiết tố sinh dục và tăng cường khoái  cảm tình dục.

Bước 5: Dùng một tay kéo bìu lên trên, tay kia xoa xát phía dưới sao cho nóng lên là đạt yêu cầu, mục đích là để làm tăng lưu lượng máu đến "cậu nhỏ".

Bước 6: Nắm phần giữa của "cậu nhỏ", rung rinh đầu để kích thích cho các huyết quản giãn ra, khiến cho lượng máu lưu thông tăng lên.

Bước 7: Nắm chắc dương vật và làm cương lên chừng 5 giây rồi lại thả lỏng, làm như vậy 5-6 lần, nhằm mục đích tăng cương lượng máu đến, làm tăng tốc độ lưu thông và cải thiện chức năng thể xốp của "cậu nhỏ".

Bước 8: Nén "cậu nhỏ" bằng đầu ngón tay sau 2 giây rồi đột nhiên bỏ ra, làm chừng 5-6 lần nhằm mục đích tăng cường tính đàn hồi của các dây chằng ở gốc.

Bước 9: Dùng hai bàn tay xoa xát bên trong đùi sao cho nóng lên, mỗi bên làm khoảng 20 lần. Dùng cả hai bàn tay xoa xát dọc hai bên cột sống thắt lưng sao cho nóng lên. Dùng bàn tay xát mạnh vùng dương cụt chừng 50 lần.

Bước 10: Day bấm một số huyệt vị châm cứu như: Huyệt Quan nguyên nằm ở điểm nối 3/5 trên và 2/5 dưới của đoạn nối rốn và bờ trên xương mu; huyệt Trung cực nằm ở điểm nối 4/5 trên và 1/5 dưới của đoạn nối rốn và bờ trên xương mu; huyệt Tam âm giao nằm ở ngay bờ sau xương chày phía trên mắt cá trong 4 khoát ngón tay. Mỗi huyệt day chừng 1 phút sao cho đạt cảm giác tê tức là được.

Bước 11: Xát hai bàn tay vào nhau cho thật nóng rồi một tay nắm lấy bìu, một tau xoa bụng dưới, ít nhất từ 100-200 lần. Khi xoa bóp thì hít khí xuống dưới co các cơ hậu môn lên, trong đầu tưởng tượng có một nguồn năng lượng xuất phát từ cột sống lan dần lên đầu rồi đi xuống vùng bụng dưới. Cũng có thể dùng phương pháp như trên nhưng một tay xoa bụng dưới, một tay đặt vào đùi tiếp giáp bộ phận sinh dục.

Bạn chú ý là phải thực hiện những bài tập trên kiên trì điều độ, kết hợp cả uống thuốc nếu cần thiết, vẫn nên sinh hoạt vợ chồng điều độ 1-2 lần/tuần. Nếu thực hiện đều đặng thường xuyên các bài tập trên, thì việc điều trị bệnh liệt dương của  bạn sẽ sớm có tác dụng.

Ngoài những liệu pháp luyện tập, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống với 1 số thực phẩm như:

Cà rốt

Đây được xem như là “thần dược” chữa bệnh liệt dương. Cách điều chế là: thái 1 củ cà rốt nhỏ trộn chung với ½ quả trứng đã luộc chín. Cho thêm vào hỗn hợp này 1 muỗng canh mật ong và dùng liên tục mỗi ngày trong 1 tháng. “Thần dược” này giúp tăng khả năng ham muốn ở nam giới.

Nho khô (đặc biệt là nho đen).

Một phương thuốc khác cũng được nhiều nam giới áp dụng là nho khô, vì chúng giàu chất xơ và những dưỡng chất khác như ma-giê, thiamine, vitamin C, K, E, riboflavin, folate, niacin, kẽm, can-xi, selen và man-gan. Để chữa bệnh bạn đun sôi nho khô với sữa và dùng 3 lần/ngày đến khi bệnh cải thiện.

Nước ép gừng

Nước ép gừng là đồ uống hữu dụng trong việc chữa trị bệnh liệt dương. Chúng có thể kích thích tình dục một cách tự nhiên. Khi sử dụng bạn hòa thêm 1 ít mật ong và ½ quả trứng đã luộc chín, uống mỗi ngày.

Măng tây

Không quen thuộc như 3 loại thực phẩm kể trên, nhưng măng tay cũng có công dụng kích thích khả năng ham muốn. Dân gian thường dùng chúng để chữa trị bệnh liệt dương, xuất tinh sớm, và một số rắc rối khác có liên quan đến sức khỏe tình dục. Công thức là 15 gram rễ măng tây pha với 2 cốc sữa, uống mỗi ngày 2 lần.